Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
Sreća iz tanjira? (Ne)moguće!

Sreća iz tanjira? (Ne)moguće!

Ako po strani ostavimo nutritivu vrednost namirnica, postoji i ona druga strana konzumacije određenih vrsta hrane koja se direktno odražava na naše raspoloženje. Ne kažemo da na primer sladoled nije legitimna opcija, svakako je ono što zovu comfort food ( hrana kojom se tešimo) , ali određene pozitivne emocije možemo izazvati i nekim zdravijim opcijama (bar tako kažu naučnici). 

A kad smo već kod zdravijih opcija, počnimo od čokolade (koja se pravi od kakaa, a kako je kakao biljka, možemo da zaključimo da čokolada spada u salate :) ). Dakle, čokolada dokazano pospešuje lučenje serotonina, poznatog i kao hormona sreće. Osim toga, ko bi zaboravio babin savet pred pismeni iz matematike o kockici čokolade za bolju koncentraciju (plus knjiga ispod jastuka kao proveren recept za uspeh u školi). Svakako, preterivanje ne preporučujemo, ali red ili štangla sigurno imaju svoje benefite po naše raspoloženje. 

Takođe, kada je reč o osećanju sreće, neka istraživanja kažu i da nas srećnijima čine žitarice, grožđe, kelj i zeleni čaj. Ne sve zajedno ☺. Možda kelj ne zvuči kao prvi izbor za sreću, ali sigurno postoje recepti koje možeš istražiti i pronaći načine za neko ukusno jelo sa ovim povrćem (kad pronađeš javi i nama). Kada je reč o žitaricama, tu je već lakša situacija, a mi te podsećamo na Zombijanin čuveni recept za zapečenu ovsenu kašu (https://www.instagram.com/reel/CVFsu6tlVyt/) možda te nadahne za neke nove eksperimente. 

S druge strane, ako si u fazi spremanja ispita ili samo osećaš stres, jer život, jer dvadesete, itd namirnice oslobodioci stresa su one koje su pune magnezijuma, omega 3 masnih kiselina, ali i vitamina C. Kako za pripremu ispita to naravno nije dovoljno, savetujemo ti da za početak sedneš da učiš, a koncentraciju i motivaciju možeš podići namirnicama bogatim gvožđem. Produktivnost i savladavanje usporenosti se postižu uz konzumaciju proteina i vlakana, jer oni postepeno podižu nivo šećera u krvi, za razliku od slatkiša koji daju instant energiju, ali nas isto tako brzo i uspore. 

Na stranu obaveze, učenje, red, rad i disciplina. Ali šta je sa zadovoljstvima, čuj nas afrodizijacima. Iskreno, ne možemo da tvrdimo da neke namirnice utiču na seksualnu želju, ali ako verujete da vam pomaže, nema razloga da insistiramo da je drugačije. 

Ipak, kako je veza hrane i emocija dvosmerna, drugu stranu medalje čini emocionalno prejedanje, nakon kog uglavnom ide osećaj krivice. A slično tome je i kada sebi uskraćujemo zadovoljstva koja hrana pruža. U oba ova slučaja, hrana je vrh ledenog brega, ispod kog su nataložene emocije, traume i frustracije, a kad već dođe do toga najbolje je potražiti stručnu pomoć. Ono što uvek radi kao dobar savet je da vodiš dnevnik ishrane i da ga povezuješ sa raspoloženjima i osećanjima, kako bi prepoznao/la žudnju za hranom koja nije fiziološka. 

U svakom slučaju, hrana je tu da se naše telo, um i srce osećaju bolje ili prizovu neka pozitivna iskustva i poprave raspoloženje. Kako to radi Gala čitaj u petak na njenom blogu.

OSTALI BLOGOVI

Kako preživeti gap year?

Upisne liste budućih brucoša su izašle, a tvog imena nigde. Zastani na trenutak, duboko udahni i ne brini! Znaš šta - to je sasvim okej! Često mislimo da je neuspeh kraj sveta umesto da ga posmat...

Čoko-manija: sve što niste znali o vašem omiljenom slatkišu

Nadaleko poznata izreka kaže da 9 od 10 ispitanika voli čokoladu....i da deseti laže. Ne možemo a da ne aplaudiramo ovom genijalnom, ali nepoznatom autoru, jer, budimo realni – da li poznajete neko...

E-VODIČ baner

VESTI

Od dečje zvezde do inspirativne edukatorke - Teodora Miljković u novoj epizodi podcasta

Višestruko talentovana medijska ličnost i influenserka Teodora Miljković, poznatija kao Layla Reiko, koja je svoju karijeru započela još kao devojčica, podelila je sa nama svoje bogato i

Ključne tajne uspešnog razvoja zaposlenih - Milica Jokić u novoj epizodi podcasta

Specijalista za zapošljavanje i razvoj zaposlenih u kompaniji Galenika, Milica Jokić, gošća je u najnovijoj epizodi podcasta projekta Zdravo dvadesete. Njeno bogato iskustvo obuhvata imp

Praksa po meri Generacije Z

Društveno odgovorna platforma „Zdravo dvadesete“ kompanije Galenika i ove godine realizuje program šestomesečne, stručne, plaćene prakse za sve mlade koji žele da učestvuju u kreiranju k

Zdravo dvadesete podcast

Dobro došli u Zdravo dvadesete podcast. Sigurno mesto gde pričamo o svim temema relevantnim za dvadesetogodišnjake. Prva epizoda u kojoj su naše sjajne praktikantkinje pričale o svojim d