Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
Raspakujmo paket tajni unutrašnjeg lavirinta: stres i put ka rezilijentnosti

Raspakujmo paket tajni unutrašnjeg lavirinta: stres i put ka rezilijentnosti

Kao nepozvani gost, stres u našu svakodnevicu često ulazi neprimetno, preplavljujući nas svojom snagom. U ovom tekstu ćemo zajedno razmotriti uzroke, posledice stresa i kako se nositi sa njim – kao vrtlogom emocija i ključnim činiocem naše psihičke (ne)ravnoteže. 

Zamislimo stres kao niz kamenčića koje svakodnevno stavljamo u svoj emotivni ranac. Svaki izazov, rok ili neizvesnost dodaje svoj kamenčić, a ranac postaje teži kako vreme prolazi. Rezultat? Napetost, nervoza i često osećanje da nam je svega previše. 

Stres ne poznaje granice – on se igra sa našim umom i telom na suptilan način. Fizički simptomi, kao što su glavobolje, umor, nesanica, često idu zajedno sa emocionalnim promenama kao što su razdražljivost, anksioznost, potištenost. Ali kako se izboriti sa ovim ispitom koji stres predstavlja? 

Prva lekcija je u razumevanju. Uzroci stresa su raznoliki, dolaze iz našeg okruženja, odnosa sa drugima i sopstvenih očekivanja. Stres je fight-or-flight mehanizam – kada se nađemo u neizvesnoj, napetoj ili teškoj situaciji, počinju da se luče hormoni stresa i pripremaju nas za beg ili bitku. Utvrđivanje izvora stresa je prvi korak ka njegovom prevazilaženju. Sledeći korak je razvijanje rezilijentnosti – kapaciteta da ga prepoznamo, suočimo se i nosimo sa njim bez većih posledica po naše mentalno zdravlje. 

Kako pronaći mir usred oluje stresa? Postavljanje zdravih granica je od suštinskog značaja. Učenje da kažemo ne kada je potrebno, kao i pronalaženje aktivnosti koje nas opuštaju mogu biti izuzetno osnažujući. Meditacija, joga ili, jednostavno, šetnja prirodom – sve su to načini da se uspori i diše duboko, čak i kad se čini da je sve oko nas užurbano. 

Kako postati rezilijentan? To je put koji zahteva vreme i napor. On uključuje razvijanje veština suočavanja sa stresom, razmišljanje iz perspektive rešenja umesto problema i traženje podrške od prijatelja, porodice ili profesionalaca kad je to potrebno. 

U tom unutrašnjem lavirintu stresa traganje za svetlom i zenom zahteva malo truda, ali osećaj koji dobijaš je neprocenjiv. Kad skontaš šta izaziva stres i kako to utiče na tebe, kada razviješ otpornost, preuzimaš odgovornost za svojim um – vraćaš se u kontrolu i kačiš se ponovo za kormilo.

OSTALI BLOGOVI

Kako preživeti gap year?

Upisne liste budućih brucoša su izašle, a tvog imena nigde. Zastani na trenutak, duboko udahni i ne brini! Znaš šta - to je sasvim okej! Često mislimo da je neuspeh kraj sveta umesto da ga posmat...

Čoko-manija: sve što niste znali o vašem omiljenom slatkišu

Nadaleko poznata izreka kaže da 9 od 10 ispitanika voli čokoladu....i da deseti laže. Ne možemo a da ne aplaudiramo ovom genijalnom, ali nepoznatom autoru, jer, budimo realni – da li poznajete neko...

E-VODIČ baner

VESTI

Od dečje zvezde do inspirativne edukatorke - Teodora Miljković u novoj epizodi podcasta

Višestruko talentovana medijska ličnost i influenserka Teodora Miljković, poznatija kao Layla Reiko, koja je svoju karijeru započela još kao devojčica, podelila je sa nama svoje bogato i

Ključne tajne uspešnog razvoja zaposlenih - Milica Jokić u novoj epizodi podcasta

Specijalista za zapošljavanje i razvoj zaposlenih u kompaniji Galenika, Milica Jokić, gošća je u najnovijoj epizodi podcasta projekta Zdravo dvadesete. Njeno bogato iskustvo obuhvata imp

Praksa po meri Generacije Z

Društveno odgovorna platforma „Zdravo dvadesete“ kompanije Galenika i ove godine realizuje program šestomesečne, stručne, plaćene prakse za sve mlade koji žele da učestvuju u kreiranju k

Zdravo dvadesete podcast

Dobro došli u Zdravo dvadesete podcast. Sigurno mesto gde pričamo o svim temema relevantnim za dvadesetogodišnjake. Prva epizoda u kojoj su naše sjajne praktikantkinje pričale o svojim d