„Lupanje srca – uzbuđenje ili će me strefiti srčani udar?”, „Izgorela su mi ramena na plaži, da li ću dobiti rak?”... i tako unedogled. Da li postoji osoba koja nije pokušala da na internetu pronađe uzrok glavobolje, bola, promene na koži? Da, postoji, ali samo zato što dve i po milijarde ljudi još uvek nema pristup internetu. Hipohondrija, odnosno preterana briga za zdravlje, pojam je o kome se retko govori, a koji se sve više proživljava. Ako je zdravlje najvrednije što čovek ima, kako se može preterati?
Šta odlikuje strah od bolesti (Health anxiety)?
-
Često misliš o tome da već imaš ili ćeš dobiti neku bolest. Ovo je zabrinjavajuće čak i kada je to neka bolest koja postoji u porodičnoj anamnezi.
-
Neretko guglaš simptome neke bolesti ili uzrok kratkotrajnih tegoba (glavobolja, nelagode itd.).
-
Konstantno si u potrazi za znacima na i u telu koji ukazuju na bolest.
-
Sumnjaš u to da li je pregled dobro obavljen ili prečesto odlaziš kod lekara.
-
S druge strane, izbegavanje odlaska na redovne preglede je takođe znak preterane brige.
-
Izbegavaš mesta koja objektivno nisu rizična iz straha da će ti zdravlje biti ugroženo.
Kako se izboriti?
U digitalnoj eri, kada čuješ za bolesti koje su registrovane dva puta u istoriji, javljaju se kod jedne od milion osoba, ili kada imaš priliku da pratiš nepoznate ljude u njihovoj borbi za zdravlje, očekivano je da brineš o sopstvenom zdravlju. Intenzitet straha od bolesti je različit od osobe do osobe. Ukoliko veruješ da patiš od hipohondrije, evo nekih preporučenih metoda koje će ti pomoći da se umiriš:
-
Vođenje dnevnika – zapisuj koliko često proveravaš da li je sve u redu s tvojim telom, koliko tražiš da ti drugi potvrde kako je sve okej, kada tražiš pomoć doktora Gugla… sve to pažljivo prati i pokušaj potom da postepeno smanjuješ ove nepotrebne faze zabrinutosti.
-
Sistem dve kolone – napravi dve kolone, u jednu unosi tegobe, u drugu njihov najverovatniji uzrok. Npr. u kolonu A zapiši: glavobolja; u kolonu B: neispavanost.
-
Diši duboko – univerzalan „lek”, ali zaista pomaže da smireno sagledaš situaciju.
-
Nađi hobi – mnogo bolje zvuči da u slobodno vreme igraš košarku, vajaš ili učiš španski. Istraživanje ozbiljnih oboljenja ne zvuči privlačno ni za prvi dejt, ni za CV (osim ako se ne baviš profesionalno medicinom).
VAŽNO: Ako te strah od bolesti (Health anxiety) koči u normalnom, svakodnevnom funkcionisanju, ne gubi vreme – potraži stručnu pomoć i pre nego što se uspaničiš, jer ovaj problem je rešiv!
Da li ovo znači da uporne tegobe i simptome treba zanemarivati? Ne, ne nikako! Treba osluškivati svoje telo, reagovati i ići na redovne kontrole, tu nema igre. Kao i uvek, ključ svega je balans.
