Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
It’s coffee o’clock!

It’s coffee o’clock!

Da li znaš da je tradicija konzumiranja kofeina počela mnogo pre kulture ispijanja kafe? Kofein je stigao u Evropu prvo u formi čokolade. 

Kad kažem kultura ispijanja kafe stvarno to mislim. Prvi "kafići" su nastali upravo kao mesta gde su se okupljali pisci, naučnici i mnogi drugi kako bi podelili svoje ideje uz šoljicu kafe. Tu naviku smo zadržali i sada, pa često sebe nagradimo kaficom sa društvom. Ako i ti ne možes da zamisliš dan bez kofeina - čekaju te lepe vesti: Mnogi mitovi o štetnosti kofeina su dokazano netačni. 

Uz umereno ispijanje kofeina (čitaj 2-3 šoljice dnevno), stopa smrtnosti je za 20% manja. 

Možda ti je poznato i ono čuveno “Nećes porasti ako piješ kafu” ili “Porašće ti rep”. Druga izjava je urbana legenda koja je još pod istragom (just kidding). Prva je samo predrasuda zbog gubitka kalcijuma koji je važan za rast kostiju. Ipak taj gubitak nije dovoljno veliki da bi došlo do toga (kada je konzumiraš umereno). 

Kofein ipak jeste psihostimulans, pa onaj jittery osećaj nakon kafe nije placebo, nego realan efekat. Ova pojava može da bude neprijatna za ljude koji se bore sa anksioznošću ili imaju problema sa spavanjem. U tom slučaju ni decaf kafa nije loša opcija (stvarno nije). 

Ako sada misliš, nisam ja ta grupa, lagano i posle kafe odmah zaspim. Kofein ipak utiče na kvalitet sna, čak i ako možeš da zaspiš 5 minuta nakon što popiješ kafu ili energetsko piće. Potrebno je 6-7 sati da polovina količine koju si popio napusti organizam. Zato ona kafa ili energetsko pice od 5 popodne i dalje može da ti napravi problem u 11 uveče kad bi već da spavaš. 

Najvažnije od svega je da uzmeš u obzir sve izvore kofeina (da, i gazirani sokovi ga često sadrže, kao i čajevi) i variranje količine među pićima (nema svaka kafa istu količinu, a pogootovo energetska pića). 

Probaj da sabereš sve izvore ako se pitaš da li možda preteruješ i ako si ispod 700 mg dnevno (što realno nije toliko teško) nauka kaže da je sve okej. Ako ti je potreban mentalni boost koji se ne bazira na kofeinu, pripremili smo ti par predloga na https://www.dvadesete.rs/strava-stvari-za-pocetni-boost .

OSTALI BLOGOVI

Kako preživeti gap year?

Upisne liste budućih brucoša su izašle, a tvog imena nigde. Zastani na trenutak, duboko udahni i ne brini! Znaš šta - to je sasvim okej! Često mislimo da je neuspeh kraj sveta umesto da ga posmat...

Čoko-manija: sve što niste znali o vašem omiljenom slatkišu

Nadaleko poznata izreka kaže da 9 od 10 ispitanika voli čokoladu....i da deseti laže. Ne možemo a da ne aplaudiramo ovom genijalnom, ali nepoznatom autoru, jer, budimo realni – da li poznajete neko...

E-VODIČ baner

VESTI

Od dečje zvezde do inspirativne edukatorke - Teodora Miljković u novoj epizodi podcasta

Višestruko talentovana medijska ličnost i influenserka Teodora Miljković, poznatija kao Layla Reiko, koja je svoju karijeru započela još kao devojčica, podelila je sa nama svoje bogato i

Ključne tajne uspešnog razvoja zaposlenih - Milica Jokić u novoj epizodi podcasta

Specijalista za zapošljavanje i razvoj zaposlenih u kompaniji Galenika, Milica Jokić, gošća je u najnovijoj epizodi podcasta projekta Zdravo dvadesete. Njeno bogato iskustvo obuhvata imp

Praksa po meri Generacije Z

Društveno odgovorna platforma „Zdravo dvadesete“ kompanije Galenika i ove godine realizuje program šestomesečne, stručne, plaćene prakse za sve mlade koji žele da učestvuju u kreiranju k

Zdravo dvadesete podcast

Dobro došli u Zdravo dvadesete podcast. Sigurno mesto gde pričamo o svim temema relevantnim za dvadesetogodišnjake. Prva epizoda u kojoj su naše sjajne praktikantkinje pričale o svojim d