Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
It’s coffee o’clock!

It’s coffee o’clock!

Da li znaš da je tradicija konzumiranja kofeina počela mnogo pre kulture ispijanja kafe? Kofein je stigao u Evropu prvo u formi čokolade. 

Kad kažem kultura ispijanja kafe stvarno to mislim. Prvi "kafići" su nastali upravo kao mesta gde su se okupljali pisci, naučnici i mnogi drugi kako bi podelili svoje ideje uz šoljicu kafe. Tu naviku smo zadržali i sada, pa često sebe nagradimo kaficom sa društvom. Ako i ti ne možes da zamisliš dan bez kofeina - čekaju te lepe vesti: Mnogi mitovi o štetnosti kofeina su dokazano netačni. 

Uz umereno ispijanje kofeina (čitaj 2-3 šoljice dnevno), stopa smrtnosti je za 20% manja. 

Možda ti je poznato i ono čuveno “Nećes porasti ako piješ kafu” ili “Porašće ti rep”. Druga izjava je urbana legenda koja je još pod istragom (just kidding). Prva je samo predrasuda zbog gubitka kalcijuma koji je važan za rast kostiju. Ipak taj gubitak nije dovoljno veliki da bi došlo do toga (kada je konzumiraš umereno). 

Kofein ipak jeste psihostimulans, pa onaj jittery osećaj nakon kafe nije placebo, nego realan efekat. Ova pojava može da bude neprijatna za ljude koji se bore sa anksioznošću ili imaju problema sa spavanjem. U tom slučaju ni decaf kafa nije loša opcija (stvarno nije). 

Ako sada misliš, nisam ja ta grupa, lagano i posle kafe odmah zaspim. Kofein ipak utiče na kvalitet sna, čak i ako možeš da zaspiš 5 minuta nakon što popiješ kafu ili energetsko piće. Potrebno je 6-7 sati da polovina količine koju si popio napusti organizam. Zato ona kafa ili energetsko pice od 5 popodne i dalje može da ti napravi problem u 11 uveče kad bi već da spavaš. 

Najvažnije od svega je da uzmeš u obzir sve izvore kofeina (da, i gazirani sokovi ga često sadrže, kao i čajevi) i variranje količine među pićima (nema svaka kafa istu količinu, a pogootovo energetska pića). 

Probaj da sabereš sve izvore ako se pitaš da li možda preteruješ i ako si ispod 700 mg dnevno (što realno nije toliko teško) nauka kaže da je sve okej. Ako ti je potreban mentalni boost koji se ne bazira na kofeinu, pripremili smo ti par predloga na https://www.dvadesete.rs/strava-stvari-za-pocetni-boost .

OSTALI BLOGOVI

It’s coffee o’clock!

Da li znaš da je tradicija konzumiranja kofeina počela mnogo pre kulture ispijanja kafe? Kofein je stigao u Evropu prvo u formi čokolade. Kad kažem kultura ispijanja kafe stvarno to mislim. Pr...

Ministre, upomoć, osećam se usamljeno!

Da li ti se ikada dešava da si u društvu, a da te drma osećaj izolovanosti i nepovezanosti? Ako je tvoj odgovor da, znaj da pripadaš fenomenu Usamljenika u gomili - situaciji u kojoj se, iako okruž...

E-VODIČ baner

VESTI

Gde možeš besplatno da se testiraš na polno prenosive bolesti?

U svetu se 1. decembra obeležava Dan borbe protiv AIDS-a, hronične bolesti koja utiče na sve aspekte života. AIDS je imonodeficijentno oboljenje do kog dolazi nakon nelečene i uznapredov

Zdravo dvadesete kao zlatni sponzor ovogodišnjeg NAPSer kongresa

I ove godine se družimo sa studentima svih farmacutskih fakulteta u Srbiji, na NAPSer kongresu, koji se tradicionalno održava na Zlatiboru. Budući farmaceuti će imati priliku da kroz ser

Da li društveno - nametnuti standardi utiču na mlade?

Rezultati ankete koju je sprovela platforma „Zdravo dvadesete“ kompanije Galenika, pokazali su da više od 98 odsto ispitanika u dvadesetim godinama stalno ili povremeno oseća psihološki

Zašto je oktobar roze?

Roze boja možda jeste simbol nežnosti i ženstvenosti, ali u oktobru postaje i boja hrabrosti jer simboliše borbu protiv raka dojke. Najveći broj nas zna bar neku ženu koja se suočila sa