Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
It’s coffee o’clock!

It’s coffee o’clock!

Da li znaš da je tradicija konzumiranja kofeina počela mnogo pre kulture ispijanja kafe? Kofein je stigao u Evropu prvo u formi čokolade. 

Kad kažem kultura ispijanja kafe stvarno to mislim. Prvi "kafići" su nastali upravo kao mesta gde su se okupljali pisci, naučnici i mnogi drugi kako bi podelili svoje ideje uz šoljicu kafe. Tu naviku smo zadržali i sada, pa često sebe nagradimo kaficom sa društvom. Ako i ti ne možes da zamisliš dan bez kofeina - čekaju te lepe vesti: Mnogi mitovi o štetnosti kofeina su dokazano netačni. 

Uz umereno ispijanje kofeina (čitaj 2-3 šoljice dnevno), stopa smrtnosti je za 20% manja. 

Možda ti je poznato i ono čuveno “Nećes porasti ako piješ kafu” ili “Porašće ti rep”. Druga izjava je urbana legenda koja je još pod istragom (just kidding). Prva je samo predrasuda zbog gubitka kalcijuma koji je važan za rast kostiju. Ipak taj gubitak nije dovoljno veliki da bi došlo do toga (kada je konzumiraš umereno). 

Kofein ipak jeste psihostimulans, pa onaj jittery osećaj nakon kafe nije placebo, nego realan efekat. Ova pojava može da bude neprijatna za ljude koji se bore sa anksioznošću ili imaju problema sa spavanjem. U tom slučaju ni decaf kafa nije loša opcija (stvarno nije). 

Ako sada misliš, nisam ja ta grupa, lagano i posle kafe odmah zaspim. Kofein ipak utiče na kvalitet sna, čak i ako možeš da zaspiš 5 minuta nakon što popiješ kafu ili energetsko piće. Potrebno je 6-7 sati da polovina količine koju si popio napusti organizam. Zato ona kafa ili energetsko pice od 5 popodne i dalje može da ti napravi problem u 11 uveče kad bi već da spavaš. 

Najvažnije od svega je da uzmeš u obzir sve izvore kofeina (da, i gazirani sokovi ga često sadrže, kao i čajevi) i variranje količine među pićima (nema svaka kafa istu količinu, a pogootovo energetska pića). 

Probaj da sabereš sve izvore ako se pitaš da li možda preteruješ i ako si ispod 700 mg dnevno (što realno nije toliko teško) nauka kaže da je sve okej. Ako ti je potreban mentalni boost koji se ne bazira na kofeinu, pripremili smo ti par predloga na https://www.dvadesete.rs/strava-stvari-za-pocetni-boost .

OSTALI BLOGOVI

Kad hodam, ne zastajkujem

Nove epizode omiljenih serija su izašle, bliži se hladno vreme i tebe samo interesuje da ležiš u krevetu? Slažemo se, bindžovanje serija zvuči kao idealan plan, međutim, ne treba da zaboraviš ...

Sedimo za istim stolom – ćutiš ti, ćutim ja… ali ne i moj stomak!

Ako su stomačni problemi za tebe nešto što se javlja samo nakon što popiješ jogurt kom je rok istekao pre par dana, ili kad odeš na more i piješ česmovaču iako ne treba – pripadaš maloj grupi privi...

E-VODIČ baner

VESTI

Raspakujmo paket tajni unutrašnjeg lavirinta: stres i put ka rezilijentnosti

Kao nepozvani gost, stres u našu svakodnevicu često ulazi neprimetno, preplavljujući nas svojom snagom. U ovom tekstu ćemo zajedno razmotriti uzroke, posledice stresa i kako se nositi sa

NAŠE PRAKTIKANTKINJE U POSETI GALENICI

Početkom jula, startovala je treća sezona Zdravo dvadesete prakse, a u sklopu “onboardinga” naše ovogodišnje praktikantkinje u sastavu Lara, Nikolina, Jana i Tamara posetile su kompanij

Pravila Galinog rođendanskog Giveaway-a

Zdravo ☺ Ukoliko se nalaziš baš na ovoj strani, sigurno imaš pakleni plan da ovog leta izgrmiš sa novom tetovažom. Iako već možda imaš iskustva sa tetovažama, ovo svakako nije uobičaje

Otvoren konkurs za praksu u okviru projekta „Zdravo dvadesete“

Platforma „Zdravo dvadesete“ raspisala je konkurs za šestomesečnu, stručnu, plaćenu praksu za četiri pozicije kreatora sadržaja. Treću godinu zaredom društveno - odgovorna platforma komp