Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
It’s coffee o’clock!

It’s coffee o’clock!

Da li znaš da je tradicija konzumiranja kofeina počela mnogo pre kulture ispijanja kafe? Kofein je stigao u Evropu prvo u formi čokolade. 

Kad kažem kultura ispijanja kafe stvarno to mislim. Prvi "kafići" su nastali upravo kao mesta gde su se okupljali pisci, naučnici i mnogi drugi kako bi podelili svoje ideje uz šoljicu kafe. Tu naviku smo zadržali i sada, pa često sebe nagradimo kaficom sa društvom. Ako i ti ne možes da zamisliš dan bez kofeina - čekaju te lepe vesti: Mnogi mitovi o štetnosti kofeina su dokazano netačni. 

Uz umereno ispijanje kofeina (čitaj 2-3 šoljice dnevno), stopa smrtnosti je za 20% manja. 

Možda ti je poznato i ono čuveno “Nećes porasti ako piješ kafu” ili “Porašće ti rep”. Druga izjava je urbana legenda koja je još pod istragom (just kidding). Prva je samo predrasuda zbog gubitka kalcijuma koji je važan za rast kostiju. Ipak taj gubitak nije dovoljno veliki da bi došlo do toga (kada je konzumiraš umereno). 

Kofein ipak jeste psihostimulans, pa onaj jittery osećaj nakon kafe nije placebo, nego realan efekat. Ova pojava može da bude neprijatna za ljude koji se bore sa anksioznošću ili imaju problema sa spavanjem. U tom slučaju ni decaf kafa nije loša opcija (stvarno nije). 

Ako sada misliš, nisam ja ta grupa, lagano i posle kafe odmah zaspim. Kofein ipak utiče na kvalitet sna, čak i ako možeš da zaspiš 5 minuta nakon što popiješ kafu ili energetsko piće. Potrebno je 6-7 sati da polovina količine koju si popio napusti organizam. Zato ona kafa ili energetsko pice od 5 popodne i dalje može da ti napravi problem u 11 uveče kad bi već da spavaš. 

Najvažnije od svega je da uzmeš u obzir sve izvore kofeina (da, i gazirani sokovi ga često sadrže, kao i čajevi) i variranje količine među pićima (nema svaka kafa istu količinu, a pogootovo energetska pića). 

Probaj da sabereš sve izvore ako se pitaš da li možda preteruješ i ako si ispod 700 mg dnevno (što realno nije toliko teško) nauka kaže da je sve okej. Ako ti je potreban mentalni boost koji se ne bazira na kofeinu, pripremili smo ti par predloga na https://www.dvadesete.rs/strava-stvari-za-pocetni-boost .

OSTALI BLOGOVI

Nekoliko univerzalnih pravila za negu kože tokom zime

Skin care...Divna tema za estetične videe sa TikToka u kojima vam osobe sa perfektnom kožom dele savete kako da ostvarite taj čuveni glow up, sa gomilom preskupih i nama nedostupnih proizvoda. U re...

Umesto u diskoteci, groznica subotnje večeri u apoteci

Lepo ti je majka rekla da se ne šetaš u crop topu na -5. Baba je coktala na tek opranu kosu spremnu za izlazak, dok je otac prevrnuo očima na odlazak na doček u Hangar među 2000 ljudi. Bapske priče...

E-VODIČ baner

VESTI

Dvadesete.rs među dobitnicima priznanja Top50

Platforma Zdravo dvadesete, 2024. godinu započinje osvajanjem još jednog značajnog priznanja. Naime, sajt dvadesete.rs dobitnik je specijalnog priznanja Top50, u kategoriji Obrazovanje

Zdravo dvadesete u finalu za prestižnu nagradu European Excellence Award

Projekat „Zdravo dvadesete“ kompanije Galenika jedan je od ovogodišnjih finalista za prestižno evropsko priznanje „European Excellence Award“. Reč je o nagradi koja se dodeljuje izuzetni

Koristi mentalnu snagu

Mentalno zdravlje je podjednako važno koliko i fizičko. Utiče na to kako ljudi misle, osećaju i deluju. Na njemu mora da se radi, o njemu mora da se brine. Sa ciljem da pomogne mla

NAŠE PRAKTIKANTKINJE U POSETI GALENICI

Početkom jula, startovala je treća sezona Zdravo dvadesete prakse, a u sklopu “onboardinga” naše ovogodišnje praktikantkinje u sastavu Lara, Nikolina, Jana i Tamara posetile su kompanij