Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
Ishrana

Ishrana

Zdravo! :) Drago nam je što si ovde i što želiš da saznaš više o tome koliko je zdrava ishrana važna za tvoje zdravlje.

Sigurno si primetio/la koliko je ponekad teško zdravo se hraniti. Uvek negde moraš da žuriš, čeka te fakultet ili neka druga obaveza, pa rešavaš situaciju tako što na brzinu nešto “gricneš” kad stigneš.

Zato ti se možda čini nemogućim da brineš o hrani i odgovoriš na sve obaveze u toku dana.
Evo nekoliko podsetnika koji ti mogu pomoći u tome:

  • Jedi na vreme - daj sve od sebe da ne preskačeš obroke i jedeš u približno vreme svakog dana, bez obzira na obaveze.
  • Potrudi se da svakog dana imaš tri zdrava obroka - jeste teško kada imaš mnogo obaveza, ali je veoma važno da ne preskačeš obroke, kako bi tvoj organizam pravilno funkcionisao.
  • Izbegavaj dijete - najbolje je da ih uopšte ne započinješ bez konsultacije sa lekarom jer možeš da ugroziš zdravlje izbegavanjem nekih važnih namirnica.
  • Saznaj kakva ishrana odgovara tvom organizmu - za to su najčešće zaduženi nutricionisti/ nutricionistkinje pa je najbolje da uz njihove stručne preporuke formiraš plan ishrane koji će savršeno pratiti tvoje potrebe.
  • Potraži podršku ako primetiš promene - ukoliko te bilo šta u vezi sa ishranom zabrinjava, konsultuj lekare, slobodno pitaj sve što te zanima i pridržavaj se preporuka koje dobiješ. :)

Više o značaju zdrave ishrane možeš saznati u vodiču koji smo pripremili za tebe. :)

E-VODIČ baner





VESTI

Otvoren konkurs za praksu u okviru projekta „Zdravo dvadesete“

Platforma „Zdravo dvadesete“ raspisala je konkurs za šestomesečnu, stručnu, plaćenu praksu za četiri pozicije kreatora sadržaja. Treću godinu zaredom društveno - odgovorna platforma komp

,,Zdravo dvadesete’’ treću godinu zaredom osvajač ,,Disrupt’’ nagrade

Na naše veliko zadovoljstvo, treću godinu zaredom, Galenikina onlajn platforma ,,Zdravo dvadesete’’ namenjena edukaciji mladih u Srbiji o zdravim navikama je osvojila nagradu u okviru pr

Na ljubavnoj terapiji sa Draganom Penco

Ljubavni odnos dvoje ljudi zavisi mnogo od njihovih osobina, ličnosti, očekivanja i volje da rade na sebi i svojoj vezi. Znamo da u dvadestim emocije i ljubavni problemi često donose mno

Zdravo dvadesete Fit Kamp

Znamo da je lakše pritisnuti snooze na alarmu nego poći na trening. Čak i kada to želimo, redovan trening posle dugog iliti večnog perioda neaktivnosti izgleda kao jedan nepremostiv izaz