Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
Fizička aktivnost

Fizička aktivnost

Zdravo! :) Divno je što si ovde i što želiš da saznaš više o fizičkoj aktivnosti i njenom blagotvornom delovanju na tvoj organizam.

Verovatno je svaki tvoj dan užurban, i nije jednostavno da pronađeš vreme za treninge ili duge šetnje, a većinu vremena provodiš za računarom dok učiš ili radiš.

Čak i kada imaš slobodnog vremena ne znaš šta pre da uradiš, pa fizička aktivnost neretko ode u drugi plan. Na sve to ljudi koji te vole sigurno ponekad kažu “moraš malo da treniraš, mnogo sediš!” Veoma je važno da izdvojiš vreme za to, a posebno je bitno da odabereš aktivnost koja ti najviše prija.

Evo nekoliko korisnih saveta koji mogu da ti pomognu u pronalaženju ravnoteže između obaveza za računarom ili aktivnosti na smartfonu i brige o zdravlju:

  • Pravi redovne pauze - na svakih 30 minuta ustani i protegni se, bez obzira da li radiš za računarom, čitaš sa telefona, tableta ili prosto surfuješ.
  • Gledaj u daljinu - povremeno skloni pogled sa računara ili knjige da bi se mišići oka opustili.
  • Pažljivo podesi radno okruženje - neka ti miš, tastatura i monitor, kao i stolica budu podešeni tako da prijaju tvom telu tokom rada.
  • Trudi se da ti položaj tela bude pravilan - to znači da su ti leđa ispravljena a glava nije isturena napred. Obrati pažnju i na položaj ruku kako ne bi došlo do zamora zglobova.
  • Obrati pažnju na simptome - ako primetiš da te bole vrat, leđa, ruke ili osećaš neke druge neuobičajene simptome koji ometaju tvoje svakodnevno funkcionisanje obavezno se javi lekaru. :)
  • Pronađi vreme za trening - najbolje je da se konsultuješ sa lekarom koja vrsta treninga najbolje odgovara potrebama tvog organizma, a onda daj sve od sebe da izdvojiš vreme za to. :)

Ako želiš da pročitaš više o tome na koje sve načine tvom organizmu koristi briga o fizičkoj aktivnosti, pogledaj naš vodič.

E-VODIČ baner





VESTI

Otvoren konkurs za praksu u okviru projekta „Zdravo dvadesete“

Platforma „Zdravo dvadesete“ raspisala je konkurs za šestomesečnu, stručnu, plaćenu praksu za četiri pozicije kreatora sadržaja. Treću godinu zaredom društveno - odgovorna platforma komp

,,Zdravo dvadesete’’ treću godinu zaredom osvajač ,,Disrupt’’ nagrade

Na naše veliko zadovoljstvo, treću godinu zaredom, Galenikina onlajn platforma ,,Zdravo dvadesete’’ namenjena edukaciji mladih u Srbiji o zdravim navikama je osvojila nagradu u okviru pr

Na ljubavnoj terapiji sa Draganom Penco

Ljubavni odnos dvoje ljudi zavisi mnogo od njihovih osobina, ličnosti, očekivanja i volje da rade na sebi i svojoj vezi. Znamo da u dvadestim emocije i ljubavni problemi često donose mno

Zdravo dvadesete Fit Kamp

Znamo da je lakše pritisnuti snooze na alarmu nego poći na trening. Čak i kada to želimo, redovan trening posle dugog iliti večnog perioda neaktivnosti izgleda kao jedan nepremostiv izaz