Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
Fizička aktivnost

Fizička aktivnost

Zdravo! :) Divno je što si ovde i što želiš da saznaš više o fizičkoj aktivnosti i njenom blagotvornom delovanju na tvoj organizam.

Verovatno je svaki tvoj dan užurban, i nije jednostavno da pronađeš vreme za treninge ili duge šetnje, a većinu vremena provodiš za računarom dok učiš ili radiš.

Čak i kada imaš slobodnog vremena ne znaš šta pre da uradiš, pa fizička aktivnost neretko ode u drugi plan. Na sve to ljudi koji te vole sigurno ponekad kažu “moraš malo da treniraš, mnogo sediš!” Veoma je važno da izdvojiš vreme za to, a posebno je bitno da odabereš aktivnost koja ti najviše prija.

Evo nekoliko korisnih saveta koji mogu da ti pomognu u pronalaženju ravnoteže između obaveza za računarom ili aktivnosti na smartfonu i brige o zdravlju:

  • Pravi redovne pauze - na svakih 30 minuta ustani i protegni se, bez obzira da li radiš za računarom, čitaš sa telefona, tableta ili prosto surfuješ.
  • Gledaj u daljinu - povremeno skloni pogled sa računara ili knjige da bi se mišići oka opustili.
  • Pažljivo podesi radno okruženje - neka ti miš, tastatura i monitor, kao i stolica budu podešeni tako da prijaju tvom telu tokom rada.
  • Trudi se da ti položaj tela bude pravilan - to znači da su ti leđa ispravljena a glava nije isturena napred. Obrati pažnju i na položaj ruku kako ne bi došlo do zamora zglobova.
  • Obrati pažnju na simptome - ako primetiš da te bole vrat, leđa, ruke ili osećaš neke druge neuobičajene simptome koji ometaju tvoje svakodnevno funkcionisanje obavezno se javi lekaru. :)
  • Pronađi vreme za trening - najbolje je da se konsultuješ sa lekarom koja vrsta treninga najbolje odgovara potrebama tvog organizma, a onda daj sve od sebe da izdvojiš vreme za to. :)

Ako želiš da pročitaš više o tome na koje sve načine tvom organizmu koristi briga o fizičkoj aktivnosti, pogledaj naš vodič.

E-VODIČ baner





VESTI

Praksa po meri Generacije Z

Društveno odgovorna platforma „Zdravo dvadesete“ kompanije Galenika i ove godine realizuje program šestomesečne, stručne, plaćene prakse za sve mlade koji žele da učestvuju u kreiranju k

Zdravo dvadesete podcast

Dobro došli u Zdravo dvadesete podcast. Sigurno mesto gde pričamo o svim temema relevantnim za dvadesetogodišnjake. Prva epizoda u kojoj su naše sjajne praktikantkinje pričale o svojim d

,,Zdravo dvadesete’’ četvrtu godinu zaredom osvajaju ,,Disrupt’’ nagradu

Na naše veliko zadovoljstvo, četvrtu godinu zaredom, Galenikina onlajn platforma ,,Zdravo dvadesete’’ osvojila je nagradu u okviru prestižnog takmičenja DISRUPT AWARDS, u kategoriji Zdra

Dvadesete.rs među dobitnicima priznanja Top50

Platforma Zdravo dvadesete, 2024. godinu započinje osvajanjem još jednog značajnog priznanja. Naime, sajt dvadesete.rs dobitnik je specijalnog priznanja Top50, u kategoriji Obrazovanje