Zdravo! :) Divno je što si ovde i što želiš da saznaš više o fizičkoj aktivnosti i njenom blagotvornom delovanju na tvoj organizam.
Verovatno je svaki tvoj dan užurban, i nije jednostavno da pronađeš vreme za treninge ili duge šetnje, a većinu vremena provodiš za računarom dok učiš ili radiš.
Čak i kada imaš slobodnog vremena ne znaš šta pre da uradiš, pa fizička aktivnost neretko ode u drugi plan. Na sve to ljudi koji te vole sigurno ponekad kažu “moraš malo da treniraš, mnogo sediš!” Veoma je važno da izdvojiš vreme za to, a posebno je bitno da odabereš aktivnost koja ti najviše prija.
Evo nekoliko korisnih saveta koji mogu da ti pomognu u pronalaženju ravnoteže između obaveza za računarom ili aktivnosti na smartfonu i brige o zdravlju:
- Pravi redovne pauze - na svakih 30 minuta ustani i protegni se, bez obzira da li radiš za računarom, čitaš sa telefona, tableta ili prosto surfuješ.
- Gledaj u daljinu - povremeno skloni pogled sa računara ili knjige da bi se mišići oka opustili.
- Pažljivo podesi radno okruženje - neka ti miš, tastatura i monitor, kao i stolica budu podešeni tako da prijaju tvom telu tokom rada.
- Trudi se da ti položaj tela bude pravilan - to znači da su ti leđa ispravljena a glava nije isturena napred. Obrati pažnju i na položaj ruku kako ne bi došlo do zamora zglobova.
- Obrati pažnju na simptome - ako primetiš da te bole vrat, leđa, ruke ili osećaš neke druge neuobičajene simptome koji ometaju tvoje svakodnevno funkcionisanje obavezno se javi lekaru. :)
- Pronađi vreme za trening - najbolje je da se konsultuješ sa lekarom koja vrsta treninga najbolje odgovara potrebama tvog organizma, a onda daj sve od sebe da izdvojiš vreme za to. :)
Ako želiš da pročitaš više o tome na koje sve načine tvom organizmu koristi briga o fizičkoj aktivnosti, pogledaj naš vodič.
