Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
Fizička aktivnost

Fizička aktivnost

Zdravo! :) Divno je što si ovde i što želiš da saznaš više o fizičkoj aktivnosti i njenom blagotvornom delovanju na tvoj organizam.

Verovatno je svaki tvoj dan užurban, i nije jednostavno da pronađeš vreme za treninge ili duge šetnje, a većinu vremena provodiš za računarom dok učiš ili radiš.

Čak i kada imaš slobodnog vremena ne znaš šta pre da uradiš, pa fizička aktivnost neretko ode u drugi plan. Na sve to ljudi koji te vole sigurno ponekad kažu “moraš malo da treniraš, mnogo sediš!” Veoma je važno da izdvojiš vreme za to, a posebno je bitno da odabereš aktivnost koja ti najviše prija.

Evo nekoliko korisnih saveta koji mogu da ti pomognu u pronalaženju ravnoteže između obaveza za računarom ili aktivnosti na smartfonu i brige o zdravlju:

  • Pravi redovne pauze - na svakih 30 minuta ustani i protegni se, bez obzira da li radiš za računarom, čitaš sa telefona, tableta ili prosto surfuješ.
  • Gledaj u daljinu - povremeno skloni pogled sa računara ili knjige da bi se mišići oka opustili.
  • Pažljivo podesi radno okruženje - neka ti miš, tastatura i monitor, kao i stolica budu podešeni tako da prijaju tvom telu tokom rada.
  • Trudi se da ti položaj tela bude pravilan - to znači da su ti leđa ispravljena a glava nije isturena napred. Obrati pažnju i na položaj ruku kako ne bi došlo do zamora zglobova.
  • Obrati pažnju na simptome - ako primetiš da te bole vrat, leđa, ruke ili osećaš neke druge neuobičajene simptome koji ometaju tvoje svakodnevno funkcionisanje obavezno se javi lekaru. :)
  • Pronađi vreme za trening - najbolje je da se konsultuješ sa lekarom koja vrsta treninga najbolje odgovara potrebama tvog organizma, a onda daj sve od sebe da izdvojiš vreme za to. :)

Ako želiš da pročitaš više o tome na koje sve načine tvom organizmu koristi briga o fizičkoj aktivnosti, pogledaj naš vodič.

E-VODIČ baner





VESTI

Master u inostranstvu by Jelena Bašević

Septembar je mesec koji nam donosi još jednu lepu saradnju. Jelena Bašević je mentorka za pisanje i autorka bloga Snovi u koferima od 2014. godine. Danas pomaže pojedincima i brendovima

Studentski jelovnik Dr Milakovića

Nastavljamo saradnju sa komičarem i jutjuberom Milošem Milakovićem. I ovog puta, doktor ima savete za tebe, pa poslušaj šta ima da kaže. Stay tuned!

Povelja o zdravlju mladih

Platforma Zdravo dvadesete, u saradnji sa Krovnom organizacijom mladih Srbije (KOMS), predstavila je Povelju o zdravlju mladih, kao set smernica za unapređenje zdravstvenog položaja ove

After kod Pobednika povodom Dana mladih

Mladost je period prošaran usponima i padovima i zaista sa punom slobodom možemo da kažemo da predstavlja jedan neprekidan rolerkoster. Zato, kako bismo proslavili zajedno mladost i sve