Iako se često govori da su dvadesete najbolje godine za metabolizam, realnost je mnogo složenija.
U ovom periodu telo prolazi kroz brojne promene, a način života često biva drastično promenjen. Studije, posao, neredovni obroci, stres, manjak sna, manje kretanja nego ranije - sve to utiče na telesnu težinu čak i kada se trudiš da radiš sve kako treba.
Zašto dolazi do toga?
1. Promene rutina
U dvadesetim se često gubi rutina: preskaču se obroci, jede se „s nogu”, spava se manje, a fizička aktivnost postaje povremena. Uticaj svega nabrojanog na hormone gladi i sitosti izuzetno je veliki.
2. Stres i tempo života
Stres utiče na povećanje nivoa kortizola, hormona koji može doprineti skladištenju masnog tkiva, posebno u predelu stomaka. Kod mnogih ljudi stres je okidač i za emocionalno prejedanje.
3. Hormonske i individualne razlike
Svako telo je drugačije. Genetika, hormoni, insulinska osetljivost i metabolizam igraju veliku ulogu. Ono što funkcioniše za jednu osobu, ne mora za drugu.
4. Mit o „brzom metabolizmu”
Metabolizam ne „nastaje” preko noći, ali se postepeno prilagođava navikama. Manje kretanja i loš san mogu ga znatno usporiti.
Šta kada pokušamo sve, a rezultata i dalje nema?
Kada se borba sa kilogramima oduži, važno je znati da postoje različite opcije, koje se uvode postepeno, u skladu sa potrebama svake osobe.
1. Osnova: promene navika
Uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost, kvalitetan san i rad na smanjenju stresa uvek predstavljaju prvi korak. Kod nekih ljudi to je dovoljno - kod drugih, nažalost, ne.
2. Stručna podrška
Rad sa nutricionistom, lekarom ili psihologom može pomoći da se prepoznaju obrasci ponašanja, emocionalni okidači i realni ciljevi. Ovo je ključni korak, koji se često preskače.
3. Medikamentozna terapija
Kod određenih osoba lekovi mogu biti dodatna podrška uz promenu navika. Oni deluju na apetit, osećaj sitosti ili metabolizam i uvek se koriste isključivo uz preporuku i nadzor lekara.
4. Novije, manje invazivne opcije
Od ove godine će se i Galenika pojaviti na našem tržištu sa terapijom koja se primenjuje u obliku pena za injekciju kao opcija za osobe kod kojih prethodni koraci nisu dali rezultate u borbi s viškom kilograma.
Lek je na bazi liraglutida, koji pripadaju grupi GLP-1 agonista.
Oni deluju tako što:
-
povećavaju osećaj sitosti;
-
smanjuju osećaj gladi;
-
pomažu pri boljoj kontroli unosa hrane.
Važno je naglasiti:
- ova terapija nije za svakoga;
- može se dobiti isključivo uz lekarski recept;
- uvodi se samo nakon procene stručnjaka.
5. Hirurške opcije
Kod teške gojaznosti i kada nijedna druga opcija ne daje rezultate, razmatraju se i operativni zahvati. Oni predstavljaju poslednji korak u borbi protiv gojaznosti i nije svako kandidat za ovu opciju.
Važna poruka za kraj
Ako ti je teško da održiš optimalnu telesnu težinu, to ne znači uvek da radiš nešto pogrešno. Gojaznost i telesna težina nisu samo pitanje volje ili discipline, već složen spoj genetike, okruženja i navika.
Najvažnije je da znaš kako postoji više opcija i da izbor zavisi od tvog tela, tvog života i tvojih potreba.
Uz prave informacije, stručnu podršku i strpljenje - promene su moguće.
