Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
Postpraznični water detox

Postpraznični water detox

Jedan od omiljenih trendova GeneracijeZ je konzumiranje dovoljne količine vode. Ovaj trend je svakako veoma pozitivna stvar, budući da su benefiti optimalnog unosa vod3 ogromni. Međutim, često se tokom prazničnog perioda za vreme kog mnogi konzumiraju nezdrava, gazirana pića, kao i alkohol, naruši balansiran unos vode. To nije strašno, niti nepopravljivo, ali treba znati da se, nakon što sebi damo oduška za vreme praznika, ipak valja vratiti dobrim navikama. 

Poznato je da voda u ljudskom telu ima brojne funkcije, od kojih su neke prenos hranljivih materija do ćelija, pomoć pri varenju hrane, te ispiranje organizma. Baš zbog toga detoksikacija vodom može biti efikasnija od ostalih so-called napitaka za detoksikaciju. Pored ovih funkcija, voda može biti od velike pomoći onima koji žele da se reše viška kilograma, na način da suzbija apetit i ubrzava metabolizam. 

Internetom se, uz pomenuti trend ispijanja vode, proširio mit da je "više=bolje". Kada je unos vode u pitanju, to nikako nije tako. Ukoliko popijemo previše vode, naši bubrezi neće moći da se otarase viška tečnosti. Zbog toga će količina natrijuma u krvi biti razređena. Ovo stanje se zove hiponatremija, koja može izazvati niz fizičkih simptoma poput konfuzije, mučnine i glavobolje, a u pojedijim slučajevima može biti opasna po život

Zato je veoma važno znati koja je optimalna količina vode koju svako od nas treba da popije svakodnevno, a nju određuju naše godine, zdravstveno stanje, fizička aktivnost, kao i klima u kojoj živimo. Na internetu postoje aplikacije koje, nakon unosa ovih informacija, svakom pojedinačno izračunaju koliko vode treba unositi dnevno. Jedan od takvih "vodenih kalkulatora" nalazi se na linku. Podrazumeva se - konsultacije sa stručnim licima (doktorima ili nutricionistima) su uvek najbolja opcija, pa ne bi bilo loše da uz pomoć njih odrediš odgovarajući sopstveni dnevni cilj unosa tečnosti. 

Kada je reč o tome koja je voda bolja - topla ili hladna, stručnjaci tvrde da topla voda odnosi pobedu. Redovno konzumiranje tople vode pomoći će telu da razgradi masne naslage, poboljša krvotok i opusti mišiće, dok hladna voda može izazvati šok-efekat u organizmu, grlobolju i prehladu, kao i usporiti metabolizam. Poželjno je da prva stvar koju ćeš uraditi kad se probudiš bude upravo ispijanje jedne čaše vode. 

Ukoliko ne uspevaš razviti naviku konzumiranja vode u dovoljnim količinama, u petak čitaj Galine savete koji će ti pomoći da izgradiš ovu veoma bitnu zdravu naviku.

OSTALI BLOGOVI

Nekoliko univerzalnih pravila za negu kože tokom zime

Skin care...Divna tema za estetične videe sa TikToka u kojima vam osobe sa perfektnom kožom dele savete kako da ostvarite taj čuveni glow up, sa gomilom preskupih i nama nedostupnih proizvoda. U re...

Umesto u diskoteci, groznica subotnje večeri u apoteci

Lepo ti je majka rekla da se ne šetaš u crop topu na -5. Baba je coktala na tek opranu kosu spremnu za izlazak, dok je otac prevrnuo očima na odlazak na doček u Hangar među 2000 ljudi. Bapske priče...

E-VODIČ baner

VESTI

Dvadesete.rs među dobitnicima priznanja Top50

Platforma Zdravo dvadesete, 2024. godinu započinje osvajanjem još jednog značajnog priznanja. Naime, sajt dvadesete.rs dobitnik je specijalnog priznanja Top50, u kategoriji Obrazovanje

Zdravo dvadesete u finalu za prestižnu nagradu European Excellence Award

Projekat „Zdravo dvadesete“ kompanije Galenika jedan je od ovogodišnjih finalista za prestižno evropsko priznanje „European Excellence Award“. Reč je o nagradi koja se dodeljuje izuzetni

Koristi mentalnu snagu

Mentalno zdravlje je podjednako važno koliko i fizičko. Utiče na to kako ljudi misle, osećaju i deluju. Na njemu mora da se radi, o njemu mora da se brine. Sa ciljem da pomogne mla

NAŠE PRAKTIKANTKINJE U POSETI GALENICI

Početkom jula, startovala je treća sezona Zdravo dvadesete prakse, a u sklopu “onboardinga” naše ovogodišnje praktikantkinje u sastavu Lara, Nikolina, Jana i Tamara posetile su kompanij