Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
PITA SA TOFU SIROM I SPANAĆEM

PITA SA TOFU SIROM I SPANAĆEM

Težina pripreme: Zahtevno 
Vreme pripreme: oko 60-90 min 

SASTOJCI (za 1 osobu) 

Potrebno: 

• 100g testa za lazanju 
• 200g tikvica • 150g spanaća 
• 50g crnog luka • 250g tomatina 
• 1 ravna kašičica soli (5 gr) 
• 1 supena kašika maslinovog ulja 
• Bosiljak ili neki drugi začin po želji 

Za bešamel sos: 

• 200 ml sojinog mleka 
• 1 supena kašika maslinovog ulja 
• 1 supena brašna 
• 1 ravna kašičica soli (5 gr) 
• Biber po želji

Način pripreme: Pripremite testo za lazanju prema uputstvu na pakovanju. Ocedite pažljivo i stavite po strani. Propržiti crni luk na ulju, dodati iseckane tikvice i spanać, propržiti još malo i dodati tomatino. Kuvati na laganoj vatri oko 10-15min. Naraviti bešamel sos tako što će se brašno propržiti malo na ulju na na laganoj vatri oko 1min, pa dodati sojino mleko. Mešati stalno dok se ne zgusne dovoljno. Namazati jednu koru testa za lazanju trećinom nadeva od povrća, pa staviti preko četvrtinu bešamel sosa. Staviti još jednu koru od testa, pa sve ponoviti. Ponoviti tako još jednom, pa staviti poslednju koru, preko koje će se staviti samo besamel sos. Peći na plehu sa pak papirom oko 30-40min u rerni prethodno ugrejanoj na 180 stepeni, dok ne porumeni. 

Na 100g: 

Energija - 259kcal 
Proteini - 9g 
Ugljeni hidrati - 31g 
Masti - 11g 
Holesterol - 0mg 
Dijetna vlakna - 1g

OSTALI BLOGOVI

Sistematski pregledi u dvadesetim – sve što treba da znaš

Možda ti se nekada činilo kako o zdravlju pričaju samo matorci i rado si zaobilazio/la takve, pa u najmanju ruku neinteresantne teme. Srećom, s godinama ova tema postala je relevantna i za mlađu ek...

Zdravlje po meri generacije Z

Rezultati velikog nacionalnog istraživanja o životnim i zdravstvenim navikama dvadestogodišnjaka platforme Zdravo dvadesete, kompanije Galenika a.d. pokazali su da 66 odsto mladih, procenjujući sop...

E-VODIČ baner

VESTI

,,Zdravo dvadesete’’ četvrtu godinu zaredom osvajaju ,,Disrupt’’ nagradu

Na naše veliko zadovoljstvo, četvrtu godinu zaredom, Galenikina onlajn platforma ,,Zdravo dvadesete’’ osvojila je nagradu u okviru prestižnog takmičenja DISRUPT AWARDS, u kategoriji Zdra

Dvadesete.rs među dobitnicima priznanja Top50

Platforma Zdravo dvadesete, 2024. godinu započinje osvajanjem još jednog značajnog priznanja. Naime, sajt dvadesete.rs dobitnik je specijalnog priznanja Top50, u kategoriji Obrazovanje

Zdravo dvadesete u finalu za prestižnu nagradu European Excellence Award

Projekat „Zdravo dvadesete“ kompanije Galenika jedan je od ovogodišnjih finalista za prestižno evropsko priznanje „European Excellence Award“. Reč je o nagradi koja se dodeljuje izuzetni

Koristi mentalnu snagu

Mentalno zdravlje je podjednako važno koliko i fizičko. Utiče na to kako ljudi misle, osećaju i deluju. Na njemu mora da se radi, o njemu mora da se brine. Sa ciljem da pomogne mla