Koristimo internet kolačiće (cookies) i poštujemo Vašu privatnost kako bi imali optimalno iskustvo na našoj web strani.
Pogledajte Politiku privatnosti za više detalja.

Zdravo dvadesete logo
Galenika logo
Detoksikacija – mit ili realnost?

Detoksikacija – mit ili realnost?

Osim što nas doslovno izvrti oko sopstvene ose nekoliko puta dnevno, sve ubrzaniji životni stil sa sobom nosi i popularna „instant” rešenja, od kojih su nam se mnoga, budimo realni, pokazala kao potpuni promašaji. U moru saveta „kako da u dva koraka… ” (pa nastavi rečenicu), neretko smo umesto „wow” dobijali „meh” efekat, u najbolju ruku. A da li se u tu grupu s pravom provukao i onaj detox smoothie, pa… odgovor leži u oku posmatrača, so to say. 

Proces detoksikacije podrazumeva čišćenje organizma od štetnih materija, ili, ako ćemo po staroj srpskoj reči – toksina, i to primenom određenog režima ishrane ili korišćenjem posebnih suplemenata čija je funkcija oslobađanje organizma od pomenutih toksina, a sve u cilju poboljšanja zdravstvenog stanja i regulisanja telesne težine. 

Sve to može dobro da zvuči na papiru, ali da li je to zaista tako i u praksi? 

Nažalost, čini se da do sada još uvek nije objavljena dugoročna i sveobuhvatna studija koja potvrđuje ovakve navode, te čarobne eliksire koji rešavaju sve životne probleme nakon prvog gutljaja još uvek možemo zadržati u kategoriji jednoroga i ostalih magičnih stvorenja. 

Ali, ima i dobrih vesti – naše telo funkcioniše tako što sámo obavlja proces detoksikacije – high five! I to pomoću glavnih organa „prečišćivača”, kojima nisu potrebne specijalne dijete ili posebni suplementi prilikom ovih procesa. Funkcija bubrega, jetre, digestivnog trakta, kože i pluća jeste, između ostalog, upravo eliminacija štetnih supstanci iz organizma, a zdrav način života je ono što će pomoći ovom sistemu da lakše prepozna i ukloni te neželjene materije. To podrazumeva dovoljno sna, zdravu i redovnu, izbalansiranu ishranu, hidrataciju organizma, kao i redovnu fizičku aktivnost, što će podstaći zdravo funkcionisanje celog organizma, uključujući i proces detoksikacije. Sveže voće i povrće izblendano u smoothie, zdrava limunada i voda s krastavcima svakako su dobra opcija hidratacije, unosa vitamina i vlakana neophodnih za zdravo funkcionisanje organizma, ali ne kao jedini izvor energije i dugoročni režim „na svoju ruku”.

Važno je upamtiti da je savet lekara ili nutricioniste u ovoj situaciji nešto od čega prvo treba krenuti, jer je njihov savet polazni korak ka očuvanju našeg zdravlja. Možda će nekome prijati jači trening, nekom drugom veći unos vode, a trećem kalorijski deficit. Svi smo mi različiti i naš organizam drugačije reaguje na promenljive spoljašnje faktore i zato umesto polaganje nade u magični eliksir provided by Dr Google, možda je bolje da krenemo od osnova i malim izmenama u dnevnoj rutini postignemo značajne rezultate.

OSTALI BLOGOVI

Kako preživeti gap year?

Upisne liste budućih brucoša su izašle, a tvog imena nigde. Zastani na trenutak, duboko udahni i ne brini! Znaš šta - to je sasvim okej! Često mislimo da je neuspeh kraj sveta umesto da ga posmat...

Čoko-manija: sve što niste znali o vašem omiljenom slatkišu

Nadaleko poznata izreka kaže da 9 od 10 ispitanika voli čokoladu....i da deseti laže. Ne možemo a da ne aplaudiramo ovom genijalnom, ali nepoznatom autoru, jer, budimo realni – da li poznajete neko...

E-VODIČ baner

VESTI

Od dečje zvezde do inspirativne edukatorke - Teodora Miljković u novoj epizodi podcasta

Višestruko talentovana medijska ličnost i influenserka Teodora Miljković, poznatija kao Layla Reiko, koja je svoju karijeru započela još kao devojčica, podelila je sa nama svoje bogato i

Ključne tajne uspešnog razvoja zaposlenih - Milica Jokić u novoj epizodi podcasta

Specijalista za zapošljavanje i razvoj zaposlenih u kompaniji Galenika, Milica Jokić, gošća je u najnovijoj epizodi podcasta projekta Zdravo dvadesete. Njeno bogato iskustvo obuhvata imp

Praksa po meri Generacije Z

Društveno odgovorna platforma „Zdravo dvadesete“ kompanije Galenika i ove godine realizuje program šestomesečne, stručne, plaćene prakse za sve mlade koji žele da učestvuju u kreiranju k

Zdravo dvadesete podcast

Dobro došli u Zdravo dvadesete podcast. Sigurno mesto gde pričamo o svim temema relevantnim za dvadesetogodišnjake. Prva epizoda u kojoj su naše sjajne praktikantkinje pričale o svojim d